-20㎏のダイエット成功者が教える二の腕痩せ術

まずは二の腕がたるんでくる原因を簡単に説明していきます！！

{color-c70000: ・上腕三頭筋(二の腕)の筋力不足
・皮下脂肪の蓄積
・むくみなどによる身体の循環障害
}
大きく分けるとこの3つに大別できます{kao: (>_<)}

この3つの原因を全部解決してくれるのがエクササイズです！
エクササイズで筋力不足を補い身体を動かすことにより代謝を上げます！！
代謝が上がることにより脂肪の燃焼も狙うことが出来るので１石３鳥ですね{kao: ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ}

それでは説明していきます。
イスを用意してもらい画像の様にまずは肘を伸ばしたような状態にしてください
{photo: ,media,bid,album,1,832,029,978cc201742a40079e6b0815372e7cb5.png}

次に肘を曲げていきます。このとき肘の一番とがっている部分が後ろにいきすぎないようにしましょう！！
{photo: ,media,bid,album,1,832,031,0c6aa5ea20b340418c2f3ed1a8e14b26.jpeg}

簡単ですよね？
この運動を繰り返していきます。目安は10～１５回で３セットで

{size-l: ＊肘を曲げた時に肩の関節が痛みがでない範囲で行いましょう}

{color-0c3da7: 当院ではこのような指導も行っているので痩せたいという方気軽にお問い合わせください。}{kao: (〃∇〃)}